10K 1:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:00:00で走ると平均ペースはmiあたり9:39、速度は6.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.3（フィットネス）です。
ペース
9:39/mi
kmあたり6:00
スピード
6.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:08–13:15/mi
- マラソン
- 10:05–11:01/mi
- 閾値
- 9:43–10:11/mi
- インターバル
- 8:47–9:09/mi
- レペティション
- 8:08–8:27/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 9:39 | 10:03 |
| 2 | 19:19 | 20:05 |
| 3 | 28:58 | 30:08 |
| 4 | 38:37 | 39:29 |
| 5 | 48:17 | 48:45 |
| 6 | 57:56 | 58:01 |
| 6.21 | 1:00:00 | 1:00:00 |
トラック400m 1周：2:24
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