10K 1:01:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:01:00で走ると平均ペースはmiあたり9:49、速度は6.1 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約31.7（フィットネス）です。
ペース
9:49/mi
kmあたり6:06
スピード
6.1 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:18–13:27/mi
- マラソン
- 10:14–11:11/mi
- 閾値
- 9:52–10:20/mi
- インターバル
- 8:55–9:17/mi
- レペティション
- 8:15–8:34/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 9:49 | 10:13 |
| 2 | 19:38 | 20:25 |
| 3 | 29:27 | 30:38 |
| 4 | 39:16 | 40:08 |
| 5 | 49:05 | 49:34 |
| 6 | 58:54 | 58:59 |
| 6.21 | 1:01:00 | 1:01:00 |
トラック400m 1周：2:26
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