10K za 1:01:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:01:00 je průměrné tempo 9:49 na mi, tedy 6,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 31,7 (Kondiční).
Tempo
9:49/mi
6:06 na km
Rychlost
6,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 29:15 9:25/mi
- Půlmaraton
- 2:14:35 10:16/mi
- Maraton
- 4:40:36 10:42/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:18–13:27/mi
- Maratonské
- 10:14–11:11/mi
- Práh
- 9:52–10:20/mi
- Intervaly
- 8:55–9:17/mi
- Opakování
- 8:15–8:34/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:49 | 10:13 |
| 2 | 19:38 | 20:25 |
| 3 | 29:27 | 30:38 |
| 4 | 39:16 | 40:08 |
| 5 | 49:05 | 49:34 |
| 6 | 58:54 | 58:59 |
| 6,21 | 1:01:00 | 1:01:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:26
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:01:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:03:40 10:15/mi
- 86 °F
- 1:05:02 10:28/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
