10K za 59:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 59:00 je průměrné tempo 9:30 na mi, tedy 6,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 32,9 (Kondiční).
Tempo
9:30/mi
5:54 na km
Rychlost
6,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 28:17 9:06/mi
- Půlmaraton
- 2:10:10 9:56/mi
- Maraton
- 4:31:24 10:21/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 10:59–13:04/mi
- Maratonské
- 9:56–10:52/mi
- Práh
- 9:35–10:02/mi
- Intervaly
- 8:39–9:01/mi
- Opakování
- 8:01–8:19/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:30 | 9:52 |
| 2 | 18:59 | 19:45 |
| 3 | 28:29 | 29:37 |
| 4 | 37:59 | 38:49 |
| 5 | 47:29 | 47:56 |
| 6 | 56:58 | 57:03 |
| 6,21 | 59:00 | 59:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 59:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:01:30 9:54/mi
- 86 °F
- 1:02:46 10:06/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
