10K za 1:02:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:02:00 je průměrné tempo 9:59 na mi, tedy 6,0 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 31,0 (Kondiční).
Tempo
9:59/mi
6:12 na km
Rychlost
6,0 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 29:44 9:34/mi
- Půlmaraton
- 2:16:47 10:26/mi
- Maraton
- 4:45:12 10:53/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:30–13:40/mi
- Maratonské
- 10:25–11:23/mi
- Práh
- 10:03–10:31/mi
- Intervaly
- 9:04–9:27/mi
- Opakování
- 8:24–8:44/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:59 | 10:23 |
| 2 | 19:57 | 20:45 |
| 3 | 29:56 | 31:08 |
| 4 | 39:55 | 40:48 |
| 5 | 49:53 | 50:22 |
| 6 | 59:52 | 59:57 |
| 6,21 | 1:02:00 | 1:02:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:29
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:02:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:04:45 10:25/mi
- 86 °F
- 1:06:10 10:39/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
