5K 28:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを28:00で走ると平均ペースはmiあたり9:01、速度は6.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約33.5（フィットネス）です。
ペース
9:01/mi
kmあたり5:36
スピード
6.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 10:50–12:54/mi
- マラソン
- 9:48–10:43/mi
- 閾値
- 9:27–9:54/mi
- インターバル
- 8:32–8:53/mi
- レペティション
- 7:54–8:12/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 9:01 | 9:22 |
| 2 | 18:01 | 18:25 |
| 3 | 27:02 | 27:05 |
| 3.11 | 28:00 | 28:00 |
トラック400m 1周：2:14
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