マラソン 3:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:55:00で走ると平均ペースはmiあたり8:58、速度は6.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約38.9（フィットネス）です。
ペース
8:58/mi
kmあたり5:34
スピード
6.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:37–11:30/mi
- マラソン
- 8:42–9:31/mi
- 閾値
- 8:23–8:47/mi
- インターバル
- 7:34–7:53/mi
- レペティション
- 7:00–7:16/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 44:49 | 46:36 |
| 10 | 1:29:38 | 1:33:13 |
| 15 | 2:14:27 | 2:18:28 |
| 20 | 2:59:16 | 3:01:29 |
| 25 | 3:44:05 | 3:44:31 |
| 26.22 | 3:55:00 | 3:55:00 |
トラック400m 1周：2:14
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