10K 51:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを51:00で走ると平均ペースはmiあたり8:12、速度は7.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約39.1（フィットネス）です。
ペース
8:12/mi
kmあたり5:06
スピード
7.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:35–11:27/mi
- マラソン
- 8:40–9:29/mi
- 閾値
- 8:21–8:45/mi
- インターバル
- 7:32–7:51/mi
- レペティション
- 6:58–7:14/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:25 | 17:04 |
| 3 | 24:37 | 25:36 |
| 4 | 32:50 | 33:33 |
| 5 | 41:02 | 41:26 |
| 6 | 49:15 | 49:19 |
| 6.21 | 51:00 | 51:00 |
トラック400m 1周：2:02
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