5K 24:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを24:00で走ると平均ペースはmiあたり7:43、速度は7.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約40.2（ストロング）です。
ペース
7:43/mi
kmあたり4:48
スピード
7.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:23–11:12/mi
- マラソン
- 8:28–9:17/mi
- 閾値
- 8:10–8:33/mi
- インターバル
- 7:22–7:40/mi
- レペティション
- 6:49–7:05/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:43 | 8:02 |
| 2 | 15:27 | 15:48 |
| 3 | 23:10 | 23:12 |
| 3.11 | 24:00 | 24:00 |
トラック400m 1周：1:55
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