マラソン 3:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:40:00で走ると平均ペースはmiあたり8:23、速度は7.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約42.1（ストロング）です。
ペース
8:23/mi
kmあたり5:13
スピード
7.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:02–10:49/mi
- マラソン
- 8:10–8:56/mi
- 閾値
- 7:52–8:15/mi
- インターバル
- 7:06–7:24/mi
- レペティション
- 6:34–6:49/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:27:16 |
| 15 | 2:05:52 | 2:09:38 |
| 20 | 2:47:49 | 2:49:54 |
| 25 | 3:29:46 | 3:30:11 |
| 26.22 | 3:40:00 | 3:40:00 |
トラック400m 1周：2:05
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