Maraton za 5:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:00:00 je průměrné tempo 11:27 na mi, tedy 5,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,7 (Aktivní).
Tempo
11:27/mi
7:07 na km
Rychlost
5,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 31:16 10:04/mi
- 10K
- 1:05:12 10:30/mi
- Půlmaraton
- 2:23:53 10:59/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:12–14:29/mi
- Maratonské
- 11:04–12:05/mi
- Práh
- 10:40–11:10/mi
- Intervaly
- 9:39–10:03/mi
- Opakování
- 8:57–9:17/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 57:13 | 59:30 |
| 10 | 1:54:25 | 1:59:00 |
| 15 | 2:51:38 | 2:56:46 |
| 20 | 3:48:51 | 3:51:41 |
| 25 | 4:46:03 | 4:46:37 |
| 26,22 | 5:00:00 | 5:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:51
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:00:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 5:58:03 13:39/mi
- 86 °F
- 6:27:45 14:47/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
