Maraton za 5:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:15:00 je průměrné tempo 12:01 na mi, tedy 5,0 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,0 (Aktivní).
Tempo
12:01/mi
7:28 na km
Rychlost
5,0 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:50 10:34/mi
- 10K
- 1:08:28 11:01/mi
- Půlmaraton
- 2:31:05 11:31/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:47–15:09/mi
- Maratonské
- 11:36–12:40/mi
- Práh
- 11:11–11:43/mi
- Intervaly
- 10:07–10:32/mi
- Opakování
- 9:23–9:44/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:00:04 | 1:02:28 |
| 10 | 2:00:09 | 2:04:57 |
| 15 | 3:00:13 | 3:05:36 |
| 20 | 4:00:17 | 4:03:16 |
| 25 | 5:00:21 | 5:00:57 |
| 26,22 | 5:15:00 | 5:15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:59
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:15:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 6:15:57 14:20/mi
- 86 °F
- 6:47:08 15:32/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
