Półmaraton w 2:20:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:20:00 to średnie tempo 10:41 na mi, czyli 5,6 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 30,3 (Przeciętny).
Tempo
10:41/mi
6:38 na km
Prędkość
5,6 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 30:26 9:48/mi
- 10K
- 1:03:27 10:13/mi
- Maraton
- 4:51:53 11:08/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 11:42–13:55/mi
- Maratońskie
- 10:36–11:35/mi
- Próg
- 10:13–10:42/mi
- Interwały
- 9:14–9:37/mi
- Powtórzenia
- 8:34–8:53/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 53:24 | 55:32 |
| 10 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 13,11 | 2:20:00 | 2:20:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:39
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 2:20:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 2:34:03 11:45/mi
- 86 °F
- 2:41:14 12:18/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
