5K på 26:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 26:00 er et snittempo på 8:22 per mi, eller 7,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 36,6 (Middels).
Tempo
8:22/mi
5:12 per km
Fart
7,2 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 54:12 8:43/mi
- Halvmaraton
- 1:59:36 9:07/mi
- Maraton
- 4:09:22 9:31/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 10:06–12:03/mi
- Maraton
- 9:08–10:00/mi
- Terskel
- 8:48–9:13/mi
- Intervall
- 7:57–8:17/mi
- Repetisjon
- 7:21–7:38/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 8:22 | 8:42 |
| 2 | 16:44 | 17:06 |
| 3 | 25:06 | 25:08 |
| 3,11 | 26:00 | 26:00 |
400 m-runde på bane: 2:05
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 26:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 26:34 8:33/mi
- 86 °F
- 26:51 8:39/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
