10K za 50:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 50:00 je průměrné tempo 8:03 na mi, tedy 7,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 40,0 (Silný).
Tempo
8:03/mi
5:00 na km
Rychlost
7,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 23:58 7:43/mi
- Půlmaraton
- 1:50:19 8:25/mi
- Maraton
- 3:50:00 8:46/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:25–11:15/mi
- Maratonské
- 8:30–9:19/mi
- Práh
- 8:12–8:35/mi
- Intervaly
- 7:24–7:42/mi
- Opakování
- 6:51–7:06/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:44 |
| 3 | 24:08 | 25:06 |
| 4 | 32:11 | 32:54 |
| 5 | 40:14 | 40:37 |
| 6 | 48:17 | 48:21 |
| 6,21 | 50:00 | 50:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:00
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 50:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 51:47 8:20/mi
- 86 °F
- 52:43 8:29/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
