10K za 47:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 47:00 je průměrné tempo 7:34 na mi, tedy 7,9 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 43,0 (Silný).
Tempo
7:34/mi
4:42 na km
Rychlost
7,9 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:32 7:15/mi
- Půlmaraton
- 1:43:42 7:55/mi
- Maraton
- 3:36:12 8:15/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:53–10:38/mi
- Maratonské
- 8:02–8:47/mi
- Práh
- 7:44–8:06/mi
- Intervaly
- 6:58–7:16/mi
- Opakování
- 6:27–6:42/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:34 | 7:52 |
| 2 | 15:08 | 15:44 |
| 3 | 22:42 | 23:36 |
| 4 | 30:15 | 30:56 |
| 5 | 37:49 | 38:11 |
| 6 | 45:23 | 45:27 |
| 6,21 | 47:00 | 47:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:53
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 47:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 48:35 7:49/mi
- 86 °F
- 49:24 7:57/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
