10K 47:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを47:00で走ると平均ペースはmiあたり7:34、速度は7.9 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約43.0（ストロング）です。
ペース
7:34/mi
kmあたり4:42
スピード
7.9 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:53–10:38/mi
- マラソン
- 8:02–8:47/mi
- 閾値
- 7:44–8:06/mi
- インターバル
- 6:58–7:16/mi
- レペティション
- 6:27–6:42/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:34 | 7:52 |
| 2 | 15:08 | 15:44 |
| 3 | 22:42 | 23:36 |
| 4 | 30:15 | 30:56 |
| 5 | 37:49 | 38:11 |
| 6 | 45:23 | 45:27 |
| 6.21 | 47:00 | 47:00 |
トラック400m 1周：1:53
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