10K 44:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを44:00で走ると平均ペースはmiあたり7:05、速度は8.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約46.5（ストロング）です。
ペース
7:05/mi
kmあたり4:24
スピード
8.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:21–10:00/mi
- マラソン
- 7:32–8:15/mi
- 閾値
- 7:16–7:37/mi
- インターバル
- 6:33–6:49/mi
- レペティション
- 6:04–6:17/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:05 | 7:22 |
| 2 | 14:10 | 14:44 |
| 3 | 21:15 | 22:06 |
| 4 | 28:19 | 28:57 |
| 5 | 35:24 | 35:45 |
| 6 | 42:29 | 42:33 |
| 6.21 | 44:00 | 44:00 |
トラック400m 1周：1:46
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