10K 41:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを41:00で走ると平均ペースはmiあたり6:36、速度は9.1 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約50.5（アドバンス）です。
ペース
6:36/mi
kmあたり4:06
スピード
9.1 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:49–9:22/mi
- マラソン
- 7:03–7:44/mi
- 閾値
- 6:47–7:07/mi
- インターバル
- 6:07–6:23/mi
- レペティション
- 5:40–5:53/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:43 |
| 3 | 19:48 | 20:35 |
| 4 | 26:24 | 26:59 |
| 5 | 32:59 | 33:19 |
| 6 | 39:35 | 39:39 |
| 6.21 | 41:00 | 41:00 |
トラック400m 1周：1:38
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