10K 43:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを43:00で走ると平均ペースはmiあたり6:55、速度は8.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約47.7（ストロング）です。
ペース
6:55/mi
kmあたり4:18
スピード
8.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:11–9:48/mi
- マラソン
- 7:23–8:05/mi
- 閾値
- 7:07–7:27/mi
- インターバル
- 6:25–6:41/mi
- レペティション
- 5:56–6:10/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:55 | 7:12 |
| 2 | 13:50 | 14:24 |
| 3 | 20:46 | 21:35 |
| 4 | 27:41 | 28:18 |
| 5 | 34:36 | 34:56 |
| 6 | 41:31 | 41:35 |
| 6.21 | 43:00 | 43:00 |
トラック400m 1周：1:43
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