10K 42:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを42:00で走ると平均ペースはmiあたり6:46、速度は8.9 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約49.1（ストロング）です。
ペース
6:46/mi
kmあたり4:12
スピード
8.9 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:59–9:35/mi
- マラソン
- 7:13–7:54/mi
- 閾値
- 6:57–7:17/mi
- インターバル
- 6:16–6:32/mi
- レペティション
- 5:48–6:01/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:46 | 7:02 |
| 2 | 13:31 | 14:04 |
| 3 | 20:17 | 21:05 |
| 4 | 27:02 | 27:38 |
| 5 | 33:48 | 34:07 |
| 6 | 40:33 | 40:37 |
| 6.21 | 42:00 | 42:00 |
トラック400m 1周：1:41
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