マラソン 3:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:15:00で走ると平均ペースはmiあたり7:26、速度は8.1 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約48.7（ストロング）です。
ペース
7:26/mi
kmあたり4:37
スピード
8.1 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:03–9:38/mi
- マラソン
- 7:16–7:57/mi
- 閾値
- 7:00–7:20/mi
- インターバル
- 6:18–6:34/mi
- レペティション
- 5:50–6:04/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 37:11 | 38:40 |
| 10 | 1:14:22 | 1:17:21 |
| 15 | 1:51:34 | 1:54:54 |
| 20 | 2:28:45 | 2:30:36 |
| 25 | 3:05:56 | 3:06:18 |
| 26.22 | 3:15:00 | 3:15:00 |
トラック400m 1周：1:51
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
