マラソン 3:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:05:00で走ると平均ペースはmiあたり7:03、速度は8.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約51.8（アドバンス）です。
ペース
7:03/mi
kmあたり4:23
スピード
8.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:39–9:11/mi
- マラソン
- 6:54–7:34/mi
- 閾値
- 6:39–6:58/mi
- インターバル
- 6:00–6:15/mi
- レペティション
- 5:33–5:46/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 35:17 | 36:41 |
| 10 | 1:10:34 | 1:13:23 |
| 15 | 1:45:50 | 1:49:00 |
| 20 | 2:21:07 | 2:22:53 |
| 25 | 2:56:24 | 2:56:45 |
| 26.22 | 3:05:00 | 3:05:00 |
トラック400m 1周：1:45
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