マラソン 2:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:55:00で走ると平均ペースはmiあたり6:40、速度は9.0 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約55.3（アドバンス）です。
ペース
6:40/mi
kmあたり4:09
スピード
9.0 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:16–8:43/mi
- マラソン
- 6:33–7:11/mi
- 閾値
- 6:19–6:37/mi
- インターバル
- 5:41–5:56/mi
- レペティション
- 5:16–5:28/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 33:22 | 34:42 |
| 10 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 15 | 1:40:07 | 1:43:07 |
| 20 | 2:13:30 | 2:15:09 |
| 25 | 2:46:52 | 2:47:11 |
| 26.22 | 2:55:00 | 2:55:00 |
トラック400m 1周：1:40
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