マラソン 2:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:50:00で走ると平均ペースはmiあたり6:29、速度は9.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約57.3（アドバンス）です。
ペース
6:29/mi
kmあたり4:02
スピード
9.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:03–8:28/mi
- マラソン
- 6:22–6:59/mi
- 閾値
- 6:08–6:26/mi
- インターバル
- 5:32–5:46/mi
- レペティション
- 5:07–5:19/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 15 | 1:37:16 | 1:40:10 |
| 20 | 2:09:41 | 2:11:17 |
| 25 | 2:42:06 | 2:42:25 |
| 26.22 | 2:50:00 | 2:50:00 |
トラック400m 1周：1:37
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