マラソン 2:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:35:00で走ると平均ペースはmiあたり5:55、速度は10.1 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約63.8（高パフォーマンス）です。
ペース
5:55/mi
kmあたり3:40
スピード
10.1 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:28–7:46/mi
- マラソン
- 5:50–6:24/mi
- 閾値
- 5:37–5:53/mi
- インターバル
- 5:04–5:17/mi
- レペティション
- 4:41–4:52/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 29:34 | 30:44 |
| 10 | 59:07 | 1:01:29 |
| 15 | 1:28:41 | 1:31:20 |
| 20 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 25 | 2:27:48 | 2:28:05 |
| 26.22 | 2:35:00 | 2:35:00 |
トラック400m 1周：1:28
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