Maratón en 2:35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 2:35:00 es un ritmo medio de 5:55 por mi, o 10,1 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 63,8 (Alto Rendimiento).
Ritmo
5:55/mi
3:40 por km
Velocidad
10,1 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 16:09 5:12/mi
- 10K
- 33:41 5:25/mi
- Medio Maratón
- 1:14:20 5:40/mi
Forma física
VO2máx estimado
63,8 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:28–7:46/mi
- Maratón
- 5:50–6:24/mi
- Umbral
- 5:37–5:53/mi
- Intervalo
- 5:04–5:17/mi
- Repetición
- 4:41–4:52/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 29:34 | 30:44 |
| 10 | 59:07 | 1:01:29 |
| 15 | 1:28:41 | 1:31:20 |
| 20 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 25 | 2:27:48 | 2:28:05 |
| 26,22 | 2:35:00 | 2:35:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:28
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Maratón en 2:35:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 2:52:13 6:34/mi
- 86 °F
- 3:01:01 6:54/mi
Resultados parecidos
Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
