Maraton za 2:35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:35:00 je průměrné tempo 5:55 na mi, tedy 10,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 63,8 (Vysoký výkon).
Tempo
5:55/mi
3:40 na km
Rychlost
10,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:09 5:12/mi
- 10K
- 33:41 5:25/mi
- Půlmaraton
- 1:14:20 5:40/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:28–7:46/mi
- Maratonské
- 5:50–6:24/mi
- Práh
- 5:37–5:53/mi
- Intervaly
- 5:04–5:17/mi
- Opakování
- 4:41–4:52/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 29:34 | 30:44 |
| 10 | 59:07 | 1:01:29 |
| 15 | 1:28:41 | 1:31:20 |
| 20 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 25 | 2:27:48 | 2:28:05 |
| 26,22 | 2:35:00 | 2:35:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:28
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:35:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 2:52:13 6:34/mi
- 86 °F
- 3:01:01 6:54/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
