Maraton za 2:45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:45:00 je průměrné tempo 6:18 na mi, tedy 9,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 59,3 (Pokročilý).
Tempo
6:18/mi
3:55 na km
Rychlost
9,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 17:12 5:32/mi
- 10K
- 35:52 5:46/mi
- Půlmaraton
- 1:19:08 6:02/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:52–8:14/mi
- Maratonské
- 6:11–6:47/mi
- Práh
- 5:58–6:15/mi
- Intervaly
- 5:22–5:36/mi
- Opakování
- 4:59–5:10/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 31:28 | 32:43 |
| 10 | 1:02:56 | 1:05:27 |
| 15 | 1:34:24 | 1:37:13 |
| 20 | 2:05:52 | 2:07:26 |
| 25 | 2:37:20 | 2:37:38 |
| 26,22 | 2:45:00 | 2:45:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:34
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:45:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:04:31 7:02/mi
- 86 °F
- 3:14:30 7:25/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
