Maraton za 2:50:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:50:00 je průměrné tempo 6:29 na mi, tedy 9,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 57,3 (Pokročilý).
Tempo
6:29/mi
4:02 na km
Rychlost
9,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 17:43 5:42/mi
- 10K
- 36:57 5:57/mi
- Půlmaraton
- 1:21:32 6:13/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:03–8:28/mi
- Maratonské
- 6:22–6:59/mi
- Práh
- 6:08–6:26/mi
- Intervaly
- 5:32–5:46/mi
- Opakování
- 5:07–5:19/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 15 | 1:37:16 | 1:40:10 |
| 20 | 2:09:41 | 2:11:17 |
| 25 | 2:42:06 | 2:42:25 |
| 26,22 | 2:50:00 | 2:50:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:37
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:50:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:10:42 7:16/mi
- 86 °F
- 3:21:19 7:41/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
