10K za 37:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 37:00 je průměrné tempo 5:57 na mi, tedy 10,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 56,9 (Pokročilý).
Tempo
5:57/mi
3:42 na km
Rychlost
10,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 17:44 5:42/mi
- Půlmaraton
- 1:21:38 6:14/mi
- Maraton
- 2:50:12 6:29/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:06–8:31/mi
- Maratonské
- 6:24–7:01/mi
- Práh
- 6:10–6:28/mi
- Intervaly
- 5:33–5:48/mi
- Opakování
- 5:09–5:21/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:57 | 6:12 |
| 2 | 11:55 | 12:23 |
| 3 | 17:52 | 18:35 |
| 4 | 23:49 | 24:21 |
| 5 | 29:46 | 30:04 |
| 6 | 35:44 | 35:47 |
| 6,21 | 37:00 | 37:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:29
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 37:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 37:59 6:07/mi
- 86 °F
- 38:29 6:12/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
