10K za 38:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 38:00 je průměrné tempo 6:07 na mi, tedy 9,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 55,2 (Pokročilý).
Tempo
6:07/mi
3:48 na km
Rychlost
9,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 18:13 5:52/mi
- Půlmaraton
- 1:23:50 6:24/mi
- Maraton
- 2:54:48 6:40/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:16–8:43/mi
- Maratonské
- 6:34–7:11/mi
- Práh
- 6:19–6:37/mi
- Intervaly
- 5:42–5:56/mi
- Opakování
- 5:16–5:28/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:07 | 6:22 |
| 2 | 12:14 | 12:43 |
| 3 | 18:21 | 19:05 |
| 4 | 24:28 | 25:00 |
| 5 | 30:35 | 30:52 |
| 6 | 36:42 | 36:45 |
| 6,21 | 38:00 | 38:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 38:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 39:02 6:17/mi
- 86 °F
- 39:34 6:22/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
