10K za 41:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 41:00 je průměrné tempo 6:36 na mi, tedy 9,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 50,5 (Pokročilý).
Tempo
6:36/mi
4:06 na km
Rychlost
9,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:39 6:19/mi
- Půlmaraton
- 1:30:27 6:54/mi
- Maraton
- 3:08:36 7:12/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:49–9:22/mi
- Maratonské
- 7:03–7:44/mi
- Práh
- 6:47–7:07/mi
- Intervaly
- 6:07–6:23/mi
- Opakování
- 5:40–5:53/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:43 |
| 3 | 19:48 | 20:35 |
| 4 | 26:24 | 26:59 |
| 5 | 32:59 | 33:19 |
| 6 | 39:35 | 39:39 |
| 6,21 | 41:00 | 41:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:38
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 41:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 42:12 6:47/mi
- 86 °F
- 42:49 6:53/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
