Maraton za 3:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:10:00 je průměrné tempo 7:15 na mi, tedy 8,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 50,2 (Pokročilý).
Tempo
7:15/mi
4:30 na km
Rychlost
8,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:48 6:22/mi
- 10K
- 41:18 6:39/mi
- Půlmaraton
- 1:31:07 6:57/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:51–9:25/mi
- Maratonské
- 7:05–7:46/mi
- Práh
- 6:49–7:09/mi
- Intervaly
- 6:09–6:25/mi
- Opakování
- 5:42–5:55/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:15:22 |
| 15 | 1:48:42 | 1:51:57 |
| 20 | 2:24:56 | 2:26:44 |
| 25 | 3:01:10 | 3:01:31 |
| 26,22 | 3:10:00 | 3:10:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:48
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:10:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:36:34 8:16/mi
- 86 °F
- 3:50:09 8:47/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
