Maraton za 3:25:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:25:00 je průměrné tempo 7:49 na mi, tedy 7,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 45,9 (Silný).
Tempo
7:49/mi
4:52 na km
Rychlost
7,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 21:22 6:53/mi
- 10K
- 44:33 7:10/mi
- Půlmaraton
- 1:38:19 7:30/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:26–10:06/mi
- Maratonské
- 7:37–8:21/mi
- Práh
- 7:20–7:41/mi
- Intervaly
- 6:37–6:54/mi
- Opakování
- 6:07–6:21/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:39 |
| 10 | 1:18:11 | 1:21:19 |
| 15 | 1:57:17 | 2:00:47 |
| 20 | 2:36:23 | 2:38:19 |
| 25 | 3:15:28 | 3:15:51 |
| 26,22 | 3:25:00 | 3:25:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:57
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:25:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:56:58 9:02/mi
- 86 °F
- 4:13:18 9:40/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
