Maraton 3:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:25:00 alatt átlagosan 7:49 tempó mi-enként, azaz 7,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 45,9 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
7:49/mi
4:52 / km
Sebesség
7,7 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 21:22 6:53/mi
- 10K
- 44:33 7:10/mi
- Félmaraton
- 1:38:19 7:30/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:26–10:06/mi
- Maratoni
- 7:37–8:21/mi
- Küszöb
- 7:20–7:41/mi
- Intervallum
- 6:37–6:54/mi
- Ismétlés
- 6:07–6:21/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:39 |
| 10 | 1:18:11 | 1:21:19 |
| 15 | 1:57:17 | 2:00:47 |
| 20 | 2:36:23 | 2:38:19 |
| 25 | 3:15:28 | 3:15:51 |
| 26,22 | 3:25:00 | 3:25:00 |
400 m-es pályakör: 1:57
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 3:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 3:56:58 9:02/mi
- 86 °F
- 4:13:18 9:40/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
