Maraton za 3:35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:35:00 je průměrné tempo 8:12 na mi, tedy 7,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 43,3 (Silný).
Tempo
8:12/mi
5:06 na km
Rychlost
7,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:24 7:13/mi
- 10K
- 46:44 7:31/mi
- Půlmaraton
- 1:43:07 7:52/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:50–10:34/mi
- Maratonské
- 7:59–8:45/mi
- Práh
- 7:41–8:04/mi
- Intervaly
- 6:56–7:14/mi
- Opakování
- 6:25–6:40/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 41:00 | 42:38 |
| 10 | 1:22:00 | 1:25:17 |
| 15 | 2:03:00 | 2:06:41 |
| 20 | 2:44:00 | 2:46:03 |
| 25 | 3:25:00 | 3:25:24 |
| 26,22 | 3:35:00 | 3:35:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:02
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:35:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 4:10:49 9:34/mi
- 86 °F
- 4:29:10 10:16/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
