10K za 40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 40:00 je průměrné tempo 6:26 na mi, tedy 9,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 51,9 (Pokročilý).
Tempo
6:26/mi
4:00 na km
Rychlost
9,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:11 6:10/mi
- Půlmaraton
- 1:28:15 6:44/mi
- Maraton
- 3:04:00 7:01/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:38–9:10/mi
- Maratonské
- 6:54–7:33/mi
- Práh
- 6:38–6:58/mi
- Intervaly
- 5:59–6:15/mi
- Opakování
- 5:33–5:45/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:26 | 6:42 |
| 2 | 12:52 | 13:23 |
| 3 | 19:19 | 20:05 |
| 4 | 25:45 | 26:19 |
| 5 | 32:11 | 32:30 |
| 6 | 38:37 | 38:41 |
| 6,21 | 40:00 | 40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 40:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 41:09 6:37/mi
- 86 °F
- 41:44 6:43/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
