10K 38:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを38:00で走ると平均ペースはmiあたり6:07、速度は9.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約55.2（アドバンス）です。
ペース
6:07/mi
kmあたり3:48
スピード
9.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:16–8:43/mi
- マラソン
- 6:34–7:11/mi
- 閾値
- 6:19–6:37/mi
- インターバル
- 5:42–5:56/mi
- レペティション
- 5:16–5:28/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:07 | 6:22 |
| 2 | 12:14 | 12:43 |
| 3 | 18:21 | 19:05 |
| 4 | 24:28 | 25:00 |
| 5 | 30:35 | 30:52 |
| 6 | 36:42 | 36:45 |
| 6.21 | 38:00 | 38:00 |
トラック400m 1周：1:31
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