10K 37:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを37:00で走ると平均ペースはmiあたり5:57、速度は10.1 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約56.9（アドバンス）です。
ペース
5:57/mi
kmあたり3:42
スピード
10.1 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:06–8:31/mi
- マラソン
- 6:24–7:01/mi
- 閾値
- 6:10–6:28/mi
- インターバル
- 5:33–5:48/mi
- レペティション
- 5:09–5:21/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:57 | 6:12 |
| 2 | 11:55 | 12:23 |
| 3 | 17:52 | 18:35 |
| 4 | 23:49 | 24:21 |
| 5 | 29:46 | 30:04 |
| 6 | 35:44 | 35:47 |
| 6.21 | 37:00 | 37:00 |
トラック400m 1周：1:29
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