10K 37:00：配速、比賽預測與訓練配速
10K 跑 37:00，平均配速為每 mi 5:57，也就是 10.1 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 56.9（優異）。
配速
5:57/mi
每 km 3:42
速度
10.1 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 7:06–8:31/mi
- 馬拉松
- 6:24–7:01/mi
- 閾值
- 6:10–6:28/mi
- 間歇
- 5:33–5:48/mi
- 反覆
- 5:09–5:21/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 5:57 | 6:12 |
| 2 | 11:55 | 12:23 |
| 3 | 17:52 | 18:35 |
| 4 | 23:49 | 24:21 |
| 5 | 29:46 | 30:04 |
| 6 | 35:44 | 35:47 |
| 6.21 | 37:00 | 37:00 |
操場 400 公尺一圈：1:29
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
