10K za 34:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 34:00 je průměrné tempo 5:28 na mi, tedy 11,0 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 62,8 (Vysoký výkon).
Tempo
5:28/mi
3:24 na km
Rychlost
11,0 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:18 5:15/mi
- Půlmaraton
- 1:15:01 5:43/mi
- Maraton
- 2:36:24 5:58/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:33–7:52/mi
- Maratonské
- 5:55–6:29/mi
- Práh
- 5:41–5:58/mi
- Intervaly
- 5:08–5:21/mi
- Opakování
- 4:45–4:56/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:28 | 5:41 |
| 2 | 10:57 | 11:23 |
| 3 | 16:25 | 17:04 |
| 4 | 21:53 | 22:22 |
| 5 | 27:22 | 27:37 |
| 6 | 32:50 | 32:53 |
| 6,21 | 34:00 | 34:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 34:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 34:50 5:36/mi
- 86 °F
- 35:15 5:40/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
