Maraton za 2:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:20:00 je průměrné tempo 5:20 na mi, tedy 11,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 71,9 (Elitní).
Tempo
5:20/mi
3:19 na km
Rychlost
11,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 14:35 4:42/mi
- 10K
- 30:26 4:54/mi
- Půlmaraton
- 1:07:08 5:07/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:52–7:03/mi
- Maratonské
- 5:18–5:48/mi
- Práh
- 5:06–5:21/mi
- Intervaly
- 4:36–4:48/mi
- Opakování
- 4:16–4:25/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 55:32 |
| 15 | 1:20:06 | 1:22:29 |
| 20 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 25 | 2:13:30 | 2:13:45 |
| 26,22 | 2:20:00 | 2:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:20
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:20:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 2:34:03 5:53/mi
- 86 °F
- 2:41:14 6:09/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
