マラソン 2:25:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:25:00で走ると平均ペースはmiあたり5:32、速度は10.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約69.0（高パフォーマンス）です。
ペース
5:32/mi
kmあたり3:26
スピード
10.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:04–7:17/mi
- マラソン
- 5:28–6:00/mi
- 閾値
- 5:16–5:32/mi
- インターバル
- 4:45–4:57/mi
- レペティション
- 4:24–4:34/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 27:39 | 28:45 |
| 10 | 55:18 | 57:31 |
| 15 | 1:22:57 | 1:25:26 |
| 20 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 25 | 2:18:16 | 2:18:32 |
| 26.22 | 2:25:00 | 2:25:00 |
トラック400m 1周：1:22
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