Maraton på 2:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 2:25:00 är ett snittempo på 5:32 per mi, eller 10,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 69,0 (Utmärkt).
Tempo
5:32/mi
3:26 per km
Fart
10,8 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 15:07 4:52/mi
- 10K
- 31:31 5:04/mi
- Halvmaraton
- 1:09:32 5:18/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:04–7:17/mi
- Maraton
- 5:28–6:00/mi
- Tröskel
- 5:16–5:32/mi
- Intervall
- 4:45–4:57/mi
- Repetition
- 4:24–4:34/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 27:39 | 28:45 |
| 10 | 55:18 | 57:31 |
| 15 | 1:22:57 | 1:25:26 |
| 20 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 25 | 2:18:16 | 2:18:32 |
| 26,22 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-varv på bana: 1:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Maraton på 2:25:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:40:04 6:06/mi
- 86 °F
- 2:47:47 6:24/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
