Marathon en 2:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 2:25:00, c'est une allure moyenne de 5:32 par mi, soit 10,8 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 69,0 (Haute Performance).
Allure
5:32/mi
3:26 par km
Vitesse
10,8 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 15:07 4:52/mi
- 10K
- 31:31 5:04/mi
- Semi-marathon
- 1:09:32 5:18/mi
Forme
VO2max estimée
69,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:04–7:17/mi
- Marathon
- 5:28–6:00/mi
- Seuil
- 5:16–5:32/mi
- Intervalle
- 4:45–4:57/mi
- Répétition
- 4:24–4:34/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 27:39 | 28:45 |
| 10 | 55:18 | 57:31 |
| 15 | 1:22:57 | 1:25:26 |
| 20 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 25 | 2:18:16 | 2:18:32 |
| 26,22 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:22
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Marathon en 2:25:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 2:40:04 6:06/mi
- 86 °F
- 2:47:47 6:24/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
