Maraton w 2:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 2:25:00 to średnie tempo 5:32 na mi, czyli 10,8 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 69,0 (Doskonały).
Tempo
5:32/mi
3:26 na km
Prędkość
10,8 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 15:07 4:52/mi
- 10K
- 31:31 5:04/mi
- Półmaraton
- 1:09:32 5:18/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:04–7:17/mi
- Maratońskie
- 5:28–6:00/mi
- Próg
- 5:16–5:32/mi
- Interwały
- 4:45–4:57/mi
- Powtórzenia
- 4:24–4:34/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 27:39 | 28:45 |
| 10 | 55:18 | 57:31 |
| 15 | 1:22:57 | 1:25:26 |
| 20 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 25 | 2:18:16 | 2:18:32 |
| 26,22 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:22
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Maraton w 2:25:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 2:40:04 6:06/mi
- 86 °F
- 2:47:47 6:24/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
