Maraton på 2:25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 2:25:00 er et snittempo på 5:32 per mi, eller 10,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 69,0 (Utmerket).
Tempo
5:32/mi
3:26 per km
Fart
10,8 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 15:07 4:52/mi
- 10K
- 31:31 5:04/mi
- Halvmaraton
- 1:09:32 5:18/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:04–7:17/mi
- Maraton
- 5:28–6:00/mi
- Terskel
- 5:16–5:32/mi
- Intervall
- 4:45–4:57/mi
- Repetisjon
- 4:24–4:34/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 27:39 | 28:45 |
| 10 | 55:18 | 57:31 |
| 15 | 1:22:57 | 1:25:26 |
| 20 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 25 | 2:18:16 | 2:18:32 |
| 26,22 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-runde på bane: 1:22
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Maraton på 2:25:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:40:04 6:06/mi
- 86 °F
- 2:47:47 6:24/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
