Maraton 2:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:25:00 alatt átlagosan 5:32 tempó mi-enként, azaz 10,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 69,0 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
5:32/mi
3:26 / km
Sebesség
10,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 15:07 4:52/mi
- 10K
- 31:31 5:04/mi
- Félmaraton
- 1:09:32 5:18/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:04–7:17/mi
- Maratoni
- 5:28–6:00/mi
- Küszöb
- 5:16–5:32/mi
- Intervallum
- 4:45–4:57/mi
- Ismétlés
- 4:24–4:34/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 27:39 | 28:45 |
| 10 | 55:18 | 57:31 |
| 15 | 1:22:57 | 1:25:26 |
| 20 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 25 | 2:18:16 | 2:18:32 |
| 26,22 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-es pályakör: 1:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 2:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:40:04 6:06/mi
- 86 °F
- 2:47:47 6:24/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
