Maraton 2:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:40:00 alatt átlagosan 6:06 tempó mi-enként, azaz 9,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 61,5 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
6:06/mi
3:48 / km
Sebesség
9,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 16:40 5:22/mi
- 10K
- 34:46 5:36/mi
- Félmaraton
- 1:16:44 5:51/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:40–8:00/mi
- Maratoni
- 6:01–6:35/mi
- Küszöb
- 5:47–6:04/mi
- Intervallum
- 5:13–5:26/mi
- Ismétlés
- 4:50–5:01/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 15 | 1:31:32 | 1:34:17 |
| 20 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 25 | 2:32:34 | 2:32:52 |
| 26,22 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-es pályakör: 1:31
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 2:40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:58:21 6:48/mi
- 86 °F
- 3:07:44 7:10/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
